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男性精液质量差该怎么办?许昌阳光男科医生教

文章摘要:对于男性而言,想要提高精子质量,除了要拒绝不良的生活方式外,许昌阳光医院男科医生指出还要多注意食补,这几件事很重要。 1.番茄红素改善精子活力和形态:研究指出,男性通...

  对于男性而言,想要提高精子质量,除了要拒绝不良的生活方式外,许昌阳光医院男科医生指出还要多注意食补,这几件事很重要。

  1.番茄红素改善精子活力和形态:研究指出,男性通过补充番茄红素,可改善精子的活力与形态。男性在生活中,或可多吃些含有番茄红素的食物,如番茄、西瓜、葡萄柚等。

  2.鱼肉:有研究发现,男性每周摄入2份鱼肉可增加60%的正常精子,凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼等均是不错的选择。

  3.富含B12的食物:鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物都富含维生素B12,这些食物可帮助提高精子活力,还能预防其出现DNA损伤。

  4.水果+ 蔬菜:果蔬内有丰富的维生素C、维生素E成分,这些维生素可起到很好的抗氧化作用,减轻酒精、香烟、油炸食物等对于精子的损伤。

  5.锌丰富的食物:生育力比较弱的男性往往有锌缺乏的问题,建议男性每日要补充15mg的锌元素,瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝等的锌元素都很丰富,日常可适当多吃。

  温馨提示:这其实就是要保证均衡饮食,丰富营养的摄入,只有这样才会维持一个健康体质。研究发现,超重和肥胖的男性产生精子数量较少,甚至可能完全不产生精子。另一方面,体重过轻的男性产生的精子质量也较低。所以为了自己和下一代,从现在开始做起吧。

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